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印度酸奶奶昔(拉西)

印度酸奶奶昔(拉西),一个健康忙碌的一天的开始:
通常,我们的一天以一杯茶连同两片饼干开始。一个有健康意识的人可能会拥有一个健康的早餐包括:两片吐司,一汤匙黄油,一个香蕉或苹果和一碗牛奶麦片。我们可以想像,不同的人在不同的文化和不同的工作环境,有一系列类似大大相反的类型多样的早餐。
那么,在这里我给你一个美味的椰子酸奶奶昔的配方,可以给你一个充满活力的健康忙碌的一天的开始。

主料:
1. 自制或标准质量酸奶半杯(80至100克);
2. 一或两匙糖。如果你喜欢咸,加入少量的盐代替糖;
3. 三 – 四种坚果浸泡过夜: 腰果,核桃,杏仁,花生。坚果总数不超过80至100克;
4. 一个中等大小的香蕉100克(捣碎)和一些葡萄或草莓, 后面的选择是可选的;
5. 半杯片状椰子。如果没有椰子可用,则可以使用椰子奶油;
6 . 少量的薄荷或咖喱叶。

步骤:
第1步 – 以酸奶和坚果一起在搅拌机使成糊状。
第2步 – 添加香蕉和葡萄,添加两杯水(100毫升)
步骤3 – …添加少量的糖(或盐)和椰片。打开搅拌器混合不超过一分钟。
第4步 – 倒入您最喜爱的玻璃或杯状饮料杯。撒上碾碎的干薄荷叶,并加冰。享受美味和健康的饮料,在你的办公室,整天精力充沛。
注意:
血压高或糖尿病人群,人们应该避免过多的盐和糖添加在饮料,也应尽量减少不同坚果的量。
相当于您喝了比例正确的各类营养素、维生素和矿物质。碳水化合物,蛋白质,脂肪,钙,维生素C​​和维生素B12的一种形式,帮助消化。来自坚果的不饱和脂肪酸,很好地混合在该混合物中,有助于清除血管中的脂肪细胞。